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Ideas para planificar el nuevo año

El inicio de cada año trae la oportunidad de una nueva etapa en la vida de las personas, es el momento ideal para evaluarse, celebrar los logros, reconocer los fallos o desaciertos y proponerse nuevas metas, formas de ser feliz y empezar desde cero.

Al planificar tus metas defines cada paso a realizar para cumplir con tus objetivos; esto te permite utilizar el tiempo de forma adecuada, evitar distracciones y tener una mayor autodisciplina.

¿Es posible de forma clara y sencilla organizar tu vida aun en medio de una crisis? La respuesta es sí, y radica en 4 palabras: autoconocimiento, organización, constancia y amabilidad.

A continuación, te presentaré acciones a realizar para transformar tus ilusiones y objetivos en un plan anual de metas personales:

  1. Evalúa tu vida.

La rueda de la vida es la herramienta ideal para este ejercicio: solo necesitas hacer un círculo y dividirlo en cuantas áreas necesites, coloca una puntuación del 1 al 10 a cada porción de acuerdo a cómo sientas que te encuentras en ese aspecto actualmente, une los puntos y examina el resultado, si obtuviste un circulo grande y correcto vas por buen camino, pero si has obtenido una forma extraña eso significa que tienes áreas a mejorar.

También puedes hacer la evaluación dividiendo cada área y describiendo como sientes que estás en cada una.

Imagen tomada de BCoach

  1. Realiza una lista de tus logros y desaciertos.

Esta tarea te permitirá mejorar tu autoconocimiento y autoestima, evitar futuros fallos y afianzar tus virtudes.

Muchas personas tienen dificultad autoevaluándose, es recomendable que tengas la ayuda de algún ser querido para que pueda servir de espejo.

  1. Proponte realizar pequeñas acciones para mejorar las áreas que necesitan atención basadas en tu rueda de la vida y en la lista de desaciertos.

La idea es crear hábitos que mejoren tu vida, el cuerpo requiere de unos 21 días para acostumbrarse y repetir naturalmente ciertas acciones, por ejemplo, si necesitas trabajar tu salud física un hábito podría ser cada mañana caminar durante 15 minutos de lunes a viernes.

  1. Identifica y escribe tus prioridades.
    Realízate preguntas como: ¿Qué quiero lograr? ¿Qué es más urgente para mí? ¿Por qué quiero lograrlo? ¿Es necesario? ¿Puedo hacerlo?En base a tus prioridades podrás crear el plan de metas personales.
  2. Crea tu plan de metas personales.

Establece metas claras, coloca todos los pasos a seguir, cuál será tu soporte para los momentos difíciles, el tiempo en que tendrás para cumplir con los objetivos y cuál será el premio que te darás por haber culminado una meta. Es importante que las metas sean realistas y estén basadas en tus capacidades.

Nombre de meta Pasos a seguir ¿En quién o qué te apoyarás? Tiempo para lograr la meta ¿Cuál será tu recompensa?
 

 

Mantén la mente abierta a nuevas posibilidades, crea planes alternativos, esto no significa que vas a descuidar tus objetivos, más bien es un método preventivo de auto sabotaje, vas a tener claro qué quieres y si no lo logras tendrás una opción B.

  1. Comparte tu planificación con algún ser querido y coloca una palabra clave y guía para el nuevo año, por ejemplo «El año de vencer los miedos»

En 12 meses hay mucho por hacer. No tienes que esperar fechas específicas para cambiar hábitos que te convertirán en un mejor ser humano. Recuerda incluir en tus metas el buen trato hacia los demás, pasar tiempo contigo, ahorrar, ser bondadoso y olvídate de los logros y desaciertos de los demás.

Lic. Pedro Reyes
Psicoterapeuta y Neuropsicólogo
Cultura Ciudadana