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¿Es suficiente sentir amor?

No hay dudas de que el amor es el ingrediente esencial cuando se trata de iniciar o permanecer en una relación de pareja. Sin embargo, hay que decir que a la experiencia de estar enamorados le hacen falta otros valores sin los cuales el vínculo amoroso se debilita o sencillamente muere.

Hablemos de algunos elementos claves para construir una relación de pareja sana y estable:

Confianza: es aliada del amor, creer en la persona con la que estas compartiendo la vida, sentir la tranquilidad de que el sentimiento es mutuo y cada uno actúa con coherencia evitando lo que pueda causar malestar o daños dentro de la relación.

Respeto: tiene que ver con la valoración y la admiración de la forma de ser y de actuar de la pareja, además de reconocer los límites y los espacios que cada uno merece y necesita para sentirse libre y comprendido.

Compromiso: se va construyendo con el paso del tiempo, es la decisión de elegir a otra persona y saber estar presente en la vida diaria, a través de actos de amor y servicio y de un proyecto en común.

Lealtad y fidelidad: valores esenciales a través de los cuales se deja sentir la honestidad, apoyo, cercanía e interés genuino de dos personas que en su libertad deciden quererse y compartir juntos.

Igualdad: un valor importantísimo, que permite descubrir que cada uno tiene el mismo valor dentro de la relación, que ambos aportan, cuidan y nutren el vínculo que los une. Nadie es superior en la relación, más bien, son dos compañeros de viaje que se motivan a crecer y se disfrutan mutuamente.

Estos y otros elementos tales como la comunicación y la compatibilidad son los que nutren y permiten que una pareja viva y refleje un amor sano, libre y sostenible en el tiempo.

Siempre es bueno revisar la forma en que te estas relacionando con tu pareja, si identificas que necesitan fortalecer algunos valores es momento de dialogarlo y comenzar a trabajar en ello. A través de la línea de Cultura Ciudadana el equipo de psicólogos estamos para brindar soporte para temas de pareja, te puedes comunicar con nosotros marcando *321, recibirás asistencia gratuita y confidencial.

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¿Cómo hacer que mi relación tenga El Real Cariño?

 

El tener una relación de pareja feliz y duradera está dentro las metas de gran parte de las personas. La sociedad se ha encargado de promocionar modelos de relaciones basadas en el amor romántico, ese amor que se dice es eterno, sacrificado y con almas gemelas: el resultado al final es un amor no saludable.

Al hablar de El Real Cariño nos referimos al modelo de relación donde promocionamos una forma libre y en bienestar de amar, donde la comunicación, el respeto y la confianza logran ser el centro de la pareja.

Lo primero para construir esta forma de relacionarme con mi pareja es olvidar los mitos del amor romántico. A continuación, te ayudamos con esto:

Mito Realidad
Todos tenemos una media naranja.

 

 

Ya estás completo, no necesitas otra mitad, más bien alguien que complemente lo que tienes.
El amor todo lo puede.

 

Para que una relación funcione hace falta comunicación, respeto, fidelidad y comprensión.
Los polos opuestos se atraen.

 

Mientras más diferentes somos, más conflictos tendremos en el futuro, debemos tener algo en común con nuestra pareja.
Los celos son una prueba de amor. Quien te quiere, no te controla.

 

Es importante que evalúes cómo van las cosas en la relación, una revisión personal y luego en pareja de todo lo que deben mejorar, si se les dificultad hablar, escribir sería una buena opción.

Al terminar la revisión de la relación es necesario que diseñen un plan de mejora, reglas, compromisos y responsabilidad que asumirán y deberán cumplir. Esto les permitirá evitar caer de nuevo en un mismo error y que constantemente se saquen a relucir situaciones particulares.

No olvidar incluir el compromiso, la lealtad, el respeto, la comunicación y la confianza como valores de la relación, también en este tipo de relación la igualdad es imprescindible, ambos podemos asumir responsabilidades del hogar.

Desarrollen su proyecto de vida familiar, esto ayuda a las parejas a estar centradas en el futuro y optimistas. Si tienen dificultad para hacer el proyecto, pueden empezar un mapa de sueños, colocar todo lo que desean hacer con imágenes.

Incluir los autocuidados en la relación, pasar tiempo juntos, expresar afecto, dedicar tiempo a la intimidad, no hacer a los hijos partícipes de los conflictos.

Por último recordar que siempre habrán desavenencias; es necesario buscar ayuda cuando la relación de pareja y la relación con uno mismo no va bien.

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Ideas para planificar el nuevo año

El inicio de cada año trae la oportunidad de una nueva etapa en la vida de las personas, es el momento ideal para evaluarse, celebrar los logros, reconocer los fallos o desaciertos y proponerse nuevas metas, formas de ser feliz y empezar desde cero.

Al planificar tus metas defines cada paso a realizar para cumplir con tus objetivos; esto te permite utilizar el tiempo de forma adecuada, evitar distracciones y tener una mayor autodisciplina.

¿Es posible de forma clara y sencilla organizar tu vida aun en medio de una crisis? La respuesta es sí, y radica en 4 palabras: autoconocimiento, organización, constancia y amabilidad.

A continuación, te presentaré acciones a realizar para transformar tus ilusiones y objetivos en un plan anual de metas personales:

  1. Evalúa tu vida.

La rueda de la vida es la herramienta ideal para este ejercicio: solo necesitas hacer un círculo y dividirlo en cuantas áreas necesites, coloca una puntuación del 1 al 10 a cada porción de acuerdo a cómo sientas que te encuentras en ese aspecto actualmente, une los puntos y examina el resultado, si obtuviste un circulo grande y correcto vas por buen camino, pero si has obtenido una forma extraña eso significa que tienes áreas a mejorar.

También puedes hacer la evaluación dividiendo cada área y describiendo como sientes que estás en cada una.

Imagen tomada de BCoach

  1. Realiza una lista de tus logros y desaciertos.

Esta tarea te permitirá mejorar tu autoconocimiento y autoestima, evitar futuros fallos y afianzar tus virtudes.

Muchas personas tienen dificultad autoevaluándose, es recomendable que tengas la ayuda de algún ser querido para que pueda servir de espejo.

  1. Proponte realizar pequeñas acciones para mejorar las áreas que necesitan atención basadas en tu rueda de la vida y en la lista de desaciertos.

La idea es crear hábitos que mejoren tu vida, el cuerpo requiere de unos 21 días para acostumbrarse y repetir naturalmente ciertas acciones, por ejemplo, si necesitas trabajar tu salud física un hábito podría ser cada mañana caminar durante 15 minutos de lunes a viernes.

  1. Identifica y escribe tus prioridades.
    Realízate preguntas como: ¿Qué quiero lograr? ¿Qué es más urgente para mí? ¿Por qué quiero lograrlo? ¿Es necesario? ¿Puedo hacerlo?En base a tus prioridades podrás crear el plan de metas personales.
  2. Crea tu plan de metas personales.

Establece metas claras, coloca todos los pasos a seguir, cuál será tu soporte para los momentos difíciles, el tiempo en que tendrás para cumplir con los objetivos y cuál será el premio que te darás por haber culminado una meta. Es importante que las metas sean realistas y estén basadas en tus capacidades.

Nombre de meta Pasos a seguir ¿En quién o qué te apoyarás? Tiempo para lograr la meta ¿Cuál será tu recompensa?
 

 

Mantén la mente abierta a nuevas posibilidades, crea planes alternativos, esto no significa que vas a descuidar tus objetivos, más bien es un método preventivo de auto sabotaje, vas a tener claro qué quieres y si no lo logras tendrás una opción B.

  1. Comparte tu planificación con algún ser querido y coloca una palabra clave y guía para el nuevo año, por ejemplo «El año de vencer los miedos»

En 12 meses hay mucho por hacer. No tienes que esperar fechas específicas para cambiar hábitos que te convertirán en un mejor ser humano. Recuerda incluir en tus metas el buen trato hacia los demás, pasar tiempo contigo, ahorrar, ser bondadoso y olvídate de los logros y desaciertos de los demás.

Lic. Pedro Reyes
Psicoterapeuta y Neuropsicólogo
Cultura Ciudadana